Gesund und fit in den Herbst starten

Mit dem Herbst verbinden viele Menschen kalte und nasse Tage mit wenig Sonne. Das Wetter ist oft ungemütlich und regnerisch und viele Schweizer verbringen ihre Freizeit in dieser Jahreszeit lieber in den eigenen vier Wänden. Dabei bietet der Herbst ausserhalb des eigenen Hauses eine wunderschöne Natur, die sich nicht nur auf die bunten Blätter auf den Bäumen beschränkt. Gerade an trockenen Herbsttagen sind die Temperaturen optimal, um eine Runde im Park zu laufen und den einzigartigen Herbstgeruch dabei in die Nase steigen zu lassen. Zudem lässt sich es sich bei milden Temperaturen sehr viel angenehmer laufen. Auch eine Fahrradtour mit der Familie kann im Herbst sehr viel Spass machen. Dabei bietet sich auch ein kleines Picknick an, wenn das Wetter mitspielen sollte. In diesem Artikel möchten wir Ihnen ein paar Tipps geben, mit denen Sie gesund und fit in den Herbst starten können und ihre Abwehrkräfte stärken können.

 

Joggen im Herbst nicht ohne Aufwärmübungen

Im Herbst macht das Laufen grossen Spass, da die Sonne nicht so stark scheint wie im Sommer. Allerdings sollten Sie vor der Laufrunde den Körper auf jeden Fall aufwärmen und mobilisieren. Mit ein paar leichten Übungen vor dem Training können Sie viele Verletzungen verhindern. Insbesondere Zerrungen werden durch ein vernünftiges Aufwärmprogramm deutlich unwahrscheinlicher. Nehmen Sie sich also 5-10 Minuten Zeit, um sich und Ihren Körper ordentlich auf die anstehende Belastung vorzubereiten. Dann werden Sie sehr gute Chancen haben, nicht von einer Verletzung negativ überrascht zu werden. Zudem sollten Sie immer darauf achten, dass Sie die richtige Kleidung tragen. Passende Laufschuhe sind sehr wichtig und Sie sollten diese vorab im Geschäft testen. Im Internet sollten Sie keine Laufschuhe bestellen, da diese individuell auf Sie angepasst sein sollten. So vermeiden Sie, dass Ihre Gelenke und Ihr Rücken unnötigerweise einer Mehrbelastung ausgesetzt sind. Sprechen Sie also vor dem Kauf Ihrer Laufschuhe unbedingt mit einem Fachmann und lassen Sie sich bei der Wahl auf jeden Fall beraten. Auch die restliche Bekleidung sollte auf die Wetterbedingungen im Herbst abgestimmt sein. Eine Kapuze eignet sich hervorragend, um plötzliche Schauer zu überstehen. Ein feuchter Nacken in Kombination mit dem Herbstwind kann schnell zu einer Erkältung führen und sollte unbedingt vermieden werden.

 

Gemeinsam Sport treiben macht doppelt Spass

Es ist sehr schwierig, wenn man sich stets alleine für den Sport motivieren muss. Ein Trainingspartner ist eine gute Möglichkeit, um die eigene Motivation zu erhöhen und bringt beim Training gleich doppelten Spass. Dabei können Sie natürlich auch einen Konkurrenzkampf mit Ihrem besten Freund entwickeln und sich immer wieder gegenseitig mit neuen Bestleistungen übertrumpfen. So entsteht eine tolle Spirale, in der Sie immer mehr Sport treiben möchten und dieses gesunde Hobby schnell ein Teil Ihres Lebens wird. Dabei eignen sich im Herbst besonders Hallensportarten wie Squash oder Badminton ideal, um sie gemeinsam mit einem guten Freund auszuüben. Auch die Anmeldung in einem Verein mit festen Trainingszeiten kann die Motivation deutlich erhöhen. Zudem haben Sie mit einem Trainingspartner auch immer einen Menschen, mit dem Sie über den Sport sprechen können. Von erfahrenen Spielern können Sie so wertvolle Tipps und Tricks erhalten und bereits in kurzer Zeit grosse Erfolge erzielen. Durch die stetige Verbesserung Ihrer Fertigkeiten werden Sie zudem weiter motiviert.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Herbst eine tolle Jahreszeit ist, um mit dem Sport zu beginnen. Durch die vielfältigen Möglichkeiten ist zudem sichergestellt, dass Sie einen geeigneten Sport für sich finden können. Dabei können Sie sowohl alleine, als auch im Team trainieren und sich verbessern. Sport ist ein wichtiger Baustein eines aktiven und gesunden Lebens und sollte daher auf keinen Fall vernachlässigt werden. Wir wünschen Ihnen viel Spass dabei!

Bildquelle: Erich Westendarp / pixelio.de

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

Weitere interessante Themen

 
Logo maennerseite ch