Sportliche Ziele endlich realisieren 

Jeder der schon einmal ein Fitnessstudio über einen längeren Zeitraum besucht hat, kennt folgendes Phänomen: Im Januar findet man kaum Platz im Fitnessstudio und auf den Geräten, da scheinbar über Nacht sehr viele Menschen einen Vertrag mit dem Fitnessstudio abgeschlossen haben. Nach aber bereits einigen Wochen, hat diese scheinbare Fülle im Fitnessstudio bereits wieder deutlich abgenommen. Viele Menschen stecken dann in langfristigem Verträgen und besuchen zugleich das Fitnessstudio nicht mehr. Hintergrund dieses Phänomens ist, dass sich viele Menschen Neujahresvorsätze stecken. Wohl das beliebteste Ziel ist hierbei ein definierter und sportlicher Körper. Aus diesem Grund melden sich viele Menschen am Anfang eines jeden Jahres im Fitnessstudio als Mitglied an. In den ersten Wochen Ihrer Mitgliedschaft sind Sie dann auch top motiviert und gehen sehr häufig in das Fitnessstudio. Doch woran liegt es nun, dass diese anfängliche Motivation relativ schnell verblasst?

 

1. Sportliche Ziele langfristig realisieren 

 

Häufig nehmen sich die Menschen am Anfang zu viel auf einmal vor. Nach einigen Wochen bemerken Sie dann, dass Sie Ihr sportliches Pensum nicht aufrechterhalten können. Dies führt häufig zu einer Abwärtsspirale. Diese Abwärtsspirale führt langfristig dazu, dass man es mit dem Sport wieder sein lässt. Aus diesem Grund sollten von Anfang an smarte Ziele gesteckt werden. Grundvoraussetzung hierfür ist, dass man sich Ziele steckt. Was ist also die Motivation dafür, dass man jetzt häufiger Sport machen möchte? Diese Ziele können dabei ganz individuell sein. Einige möchten Fett abnehmen, andere möchten Ihre bereits vorhandenen Muskeln aufbauen und weiter definieren und wiederum andere Menschen möchten Ihr Wohlbefinden durch mehr sportliche Aktivitäten steigern. 

Nachdem man sich dieses Ziel definiert hat, muss man sich einen Plan erarbeiten. Dabei darf nicht der typische Fehler begangen werden, dass man sich am Anfang zu viel vornimmt. Sportliche Erfolge kommen viel mehr von ihrer Langfristigkeit. So wird man in der Regel langfristig nicht besonders viel abnehmen, wenn man nur zu Beginn des Jahres Sport betreibt. Viel sinnvoller ist es hierbei, in kleinen Schritten vorzugehen. Dementsprechend kann man sich beispielsweise das Ziel stecken zweimal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Merkt man nun nach einigen Wochen, dass die Motivation noch vorhanden ist und man mehr machen möchte, kann man auch häufiger ins Fitnessstudio gehen. Entscheidend ist jedoch, dass dies mit seinem Alltag gut vereinbar ist. 

Das Ziel sollte dabei genau formuliert sein. So sollte zum Beispiel das Ziel sein fünf Kilo anzunehmen, anstatt einfach nur abnehmen zu wollen. Durch solche spezifischen Ziele wird man zusätzlich motiviert. Indem man sich ein solches spezifisches Ziel steckt, ist es zugleich auch messbar. Dabei ist entscheidend, dass dieses spezifische und messbare Ziel auch realisierbar ist. Das Ziel in einer Woche fünf Kilo abzunehmen wird dabei kaum umsetzbar sein. Für die langfristige Motivation ist es daher entscheidend, in kleinen Schritten sich diesem messbaren Ziele zu nähren. Gleichwohl sollte sich auch zu Beginn seiner Unternehmung ein konkretes Datum gesetzt werden, bis zu welchem man dieses Ziel erreicht haben möchte.

 

2. Fazit 

 

Sportliche Ziele zu erreichen kann eine Herausforderung darstellen. Damit man diese Ziele dennoch erreicht, sollten sie smart formuliert werden. Entscheidend hierfür ist ein spezifisches, messbares und realisierbares Ziel.

 

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