Tipps für Sport, Ernährung und Gesundheit

Heute sehen wir erste Nachrichten, dass auch Männer Wert auf ihre eigene Pflege und Ästhetik legen. Dieses Interesse und Bewusstsein breitet sich aus und nimmt sehr schnell zu. Trotz dieser Entwicklung richten sich die Botschaften hauptsächlich an Frauen. Heute werden wir ein Bewusstsein schaffen und versuchen, die Ernährung von Männern zu erklären.

 

Gesunde Ernährung und Fit-Methoden für Männer

 

Tatsache ist, dass der Stoffwechsel von Männern schneller ist als der von Frauen. Dieser Vorteil sollte aber nicht täuschen und den Gedanken erwecken, dass Männer nicht zunehmen, auch wenn sie viel essen. Gesunde und regelmässige Ernährung trägt aktiv zum Erfolg in allen Lebensbereichen bei, sowohl für Männer als auch für Frauen. Ernähren Sie sich gesund, um auf den Karriereleitern nicht ausser Atem zu geraten. Ihre Ernährung beeinflusst Ihre Energie, Konzentration, Vitalität, Aufmerksamkeitsspanne und Ihr Gedächtnis. Ernährung beeinflusst Ihre Gesundheit und Ihre Gesundheit beeinflusst Ihren Erfolg. Ein fittes, aktives und überzeugendes Auftreten im gesellschaftlichen und geschäftlichen Leben sowie bei Karriereschritten; Hören Sie sich unsere gesunden Ernährungstipps für Männer an, damit Ihnen nicht die Puste ausgeht.

 

Sehr wichtige Mahlzeit - Frühstück

 

Wir möchten über die Mahlzeit sprechen, die Berufstätige und insbesondere Männer am häufigsten auslassen, ignorieren und nach ihrer Ankunft am Arbeitsplatz ein ungesundes und unzureichendes Essen (Brot, Bagel usw. + Tee) weitergeben. In der Hektik des modernen Geschäftslebens ist das Frühstück die am meisten vernachlässigte Mahlzeit. Wir können etwas früher aufstehen und uns ein schönes Frühstück zubereiten. Indem wir die Vorbereitungen am Abend treffen, können wir Formeln entwickeln, die die Zeit für die Zubereitung des Frühstücks am Morgen verkürzen.

Die Rechnung für diese von uns begangene Fahrlässigkeit kann im Laufe der Zeit steigen. Das Frühstück ist absolut notwendig, damit sich unser Körper, der nachts ca. 8-10 Stunden hungrig ist, erholt und unser Stoffwechsel aus dem Schlaf erwacht. Während 1 Glas zimmerwarmes Wasser direkt nach dem Aufwachen es uns leichter machen, unserem Verdauungssystem einen guten Morgen zu sagen, wird ein gesundes Frühstück direkt nach Ihnen den ganzen Tag über Ihr grösster Unterstützer Ihres Arbeitstempos sein. Wenn Sie aufwachen, ist der Blutzucker aufgrund des Hungers, der die ganze Nacht anhält, sehr niedrig. Niedriger Blutzucker verursacht negative Situationen wie Schwäche, Müdigkeit und Unaufmerksamkeit. Wenn Sie sich jedoch das Frühstück zur Gewohnheit machen, können Sie Ihre Konzentration bis zum Mittag aufrechterhalten und sich lebendig und glücklich fühlen. Ein Frühstück mit 1-2 Scheiben Käse, ein paar Oliven, frisch gepresstem Fruchtsaft, frischem Rohkostgemüse und ein paar Scheiben Vollkornmehl beugt einem schnellen Hungergefühl vor und sorgt so für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel. Wer wenig Zeit zum Frühstücken hat, kann statt auf eine Mahlzeit lieber auf ein Käsebrötchen oder Vollkorn-Frühstückscerealien oder Müsli zurückgreifen, die man mit Milch verzehren kann.

Ein weiteres Problem, besonders für Männer, ist, dass sie sich nicht an die Snackzeiten erinnern. Tatsächlich ist die Anwendung dieser Snacks, die sehr schwierig ist, wenn man darüber nachdenkt, äusserst einfach. Es kann zu Hause zubereitet und mitgebracht werden, da es in Bezug auf Menge und Vielfalt normalerweise zwei Arten gibt. Mit einer kleinen Pause können wir uns sowohl ausruhen als auch einen Snack zu uns nehmen.

 

Auswahl und Menge der Getränke

 

Die Begegnung mit zu vielen Getränken im Geschäftsumfeld, auf Reisen, Meetings, Geschäftsessen und im sozialen Leben führt zu einer Gewichtszunahme. Seltsamerweise sind wir uns dieser Situation nicht sehr bewusst. Die Wahl des richtigen Getränks ist äusserst wichtig und schwierig, da die meisten Getränke auf dem heutigen Markt mit Zucker und Koffein beladen sind. Je nach erhöhtem Flüssigkeitsverbrauch ist besonders in den Sommermonaten auf das gewählte Getränk und die verzehrte Menge zu achten. Koffein wirkt in der richtigen Menge belebend, während eine übermässige Einnahme zu einer erhöhten Flüssigkeitsausscheidung aus dem Körper führt. Die meisten Limonaden sind reich an einfachen Zuckern sowie Koffein, die auch die Kalorienaufnahme erhöhen.

Fruchtsäfte sind eine weitere Getränkeart, die in den Sommermonaten häufig bevorzugt wird. Einige Fruchtsäfte haben jedoch einen hohen Zuckergehalt und Vitamine gehen durch das Warten in den Regalen verloren. Aus diesem Grund sollte bei der Auswahl frischer Fruchtsäfte darauf geachtet werden, dass täglich 4-5 Tassen Tee und 2-3 Tassen Kaffee nicht überschritten werden.

 

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