Indoor-Fitness für die kalte Jahreszeit 

Der Sommer ist zwar vorbei, aber der Wunsch, an der eigenen Fitness zu arbeiten, muss nicht bis zum nächsten Frühjahr warten. Niedrige Temperaturen, Regen oder sogar Schnee spielen beim Ausüben von Indoor-Sportarten nur eine untergeordnete Rolle. In diesem Jahr ist die Auswahl an neuen Trendsportarten in Fitnessstudios und Sporthallen so abwechslungsreich wie nie zuvor. Der folgende Blog stellt vor, welche Herausforderungen derzeit auf Indoor-Sportler warten.

 

Bouldern – neue Herausforderung im Klettersport

 

Bouldern hat seinen Ursprung in den USA, was nicht zuletzt am Namen erkennbar ist. Die Übersetzung lautet „Fels“ und zeigt bereits an, dass sich diese Hallensportart dem Klettern gewidmet hat. Der Unterschied im Vergleich zu regulären Kletterhallen findet sich in der fehlenden Sicherung der Sportler. Es kommen somit weder Seile noch Gurtsysteme zur Sicherung der Kletterer zum Einsatz. Damit das Training nicht mit schwerwiegenden Verletzungen endet, ist die Höhe begrenzt. Mithilfe von Matten werden Stürze abgefangen und Verletzungen verhindert.

Der Fokus dieser Sportart liegt darauf, an der eigenen Technik zu arbeiten. Dazu gehört es, auf die Kraft in den Armen und Beinen ebenso zu vertrauen, wie auch die Balance auf schwierigen Abschnitten konstant zu verbessern. Aufgrund der geringen Absprunghöhe eignet sich das Bouldern ebenfalls für sportbegeisterte Männer, die sich in grösseren Höhen schnell unwohl fühlen.

 

Trampolinspringen – Ganzkörpertraining mit Spassgarantie

 

Ein Ganzkörpertraining, welches Fitness und Spass kombiniert, findet sich im Trampolinspringen. Männer, die sich mit Jumping Fitness im Fitnessstudio nicht anfreunden können, sollten auf die Suche nach dem nächsten Trampolinpark in der Nähe des eigenen Wohnortes gehen. Im Gegensatz zum allgemeinen Image dieser Orte sind Trampolinparks nicht nur für Kinder und Jugendliche reserviert. Zahlreiche Anbieter bieten Parcours mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden an. Auf diese Weise haben auch Erwachsene die Möglichkeit, individuelle Trainingseinheiten innerhalb der Parks zusammenzustellen.

 

E-Cycling – virtuelle Rennen bei jedem Wetter

 

Virtual Reality ist inzwischen nicht nur in der Welt des Gamings angekommen. In einer wachsenden Anzahl von Fitnessstudios hat sich das Erkunden virtueller Umgebungen ebenfalls einen festen Platz erobert. Das beste Beispiel für die Verknüpfung dieser beiden Welten stellt das E-Cycling dar. Anstatt wie sonst üblich nur die anderen Geräte im Raum vor sich zu sehen, fokussiert sich der Blick beim E-Cycling auf eine virtuelle Rennstrecke. Zu sehen sind diese Umgebungen entweder mithilfe eines Virtual-Reality-Headsets oder auf einem Bildschirm.

E-Cycling ist die passende Indoor-Sportart für alle Männer, die ihre Schnelligkeit auf dem Zweirad in Rennen unter Beweis stellen möchten. Die zur Auswahl stehenden Strecken und Umgebungen sind ebenfalls in der Lage, Radrennen zu simulieren. Der Vorteil liegt darin, sich weder einer Verletzungsgefahr auszusetzen noch auf ideale Wetterbedingungen warten zu müssen.

 

Rudern – den Klassiker neu entdecken

 

Das Fitnessstudio ist im Herbst und Winter ebenfalls der ideale Ort, um das Rudern als neue Sportart zu entdecken. Die klassischen Rudergeräte haben in den vergangenen Jahren eine wahre Evolution erlebt und sind aktuell einer der effizientesten Wege, den kompletten Körper an nur einem einzelnen Gerät zu trainieren. Der Vorteil des Ruderns liegt darin, möglichst gelenkschonend zu trainieren. Wer in der Vergangenheit in diesen Körperpartien Verletzungen davongetragen hat, kann durch das Rudern einer zu hohen Belastung vorbeugen. Am Anfang sind oftmals schon 10 Minuten ausreichend, um den Körper zu trainieren und an einem konstanten Rhythmus zu arbeiten.

 

Pickleball – Einstieg in den Tennissport

 

Ballsportarten sind unter freiem Himmel ebenso zur Verbesserung der Fitness geeignet wie auch in Hallen. Das beste Beispiel hierfür liefert der Tennissport. Um den Center Court zu erobern, braucht es nicht unbedingt gleich die Kombination aus klassischem Schläger und Bällen. Für den Einstieg in die schnellen Ballwechsel eignen sich ebenfalls das Padel-Tennis oder alternativ Pickleball. In beiden Sportarten werden moderate Geschwindigkeiten sowie kleinere Spielfelder verwendet. Die Spieler haben insofern die Möglichkeit, ihr Können Schritt für Schritt zu verbessern, und haben weniger hohe Einstiegshürden zu überwinden.

 

Bildquelle: Nathan Cima / unsplash.com