Entzündungshemmende Lebensmittel 

Dass gesunde Lebensmittel unsere Fitness und somit unser Wohlbefinden erheblich und nachhaltig steigern, dürfte mittlerweile den meisten Menschen bekannt sein. Doch dass Lebensmittel sogar auch entzündungshemmend sein können, lesen einige Menschen vielleicht zum ersten Mal. Dies mag nicht besonders verwundern, denn wer betrachtet Nahrung schon als eine Art Medizin. Es gibt jedoch immer mehr Ärzte und Experten, die diese Ansicht teilen und wissenschaftlich belegen können. Selbst Hippokrates sagte einst schon vor sehr langer Zeit: Lass deine Nahrung deine Medizin sein und deine Medizin deine Nahrung. Hippokrates ging sogar so weit zu sagen, dass bestimmte Nahrung Krankheiten heilen kann und das auf gesunde Art und Weise und ohne Nebenwirkungen. Die folgende Liste zeigt einige Beispiele der wichtigsten entzündungshemmenden Lebensmittel:

 

Leinöl

Leinsamen

Vollkorn-Produkte

Linsen

Bohnen

Mandeln

Walnüsse

Beeren

Apfel 

Ingwer

Knoblauch 

Kurkuma

 

Entzündungshemmende Lebensmittel verwenden

 

Wer bezüglich seiner Gesundheit effektiv vorbeugen oder sogar bereits bestehende Beschwerden lindern möchte, kann auf entzündungshemmende Lebensmittel zurückgreifen. Das Tolle an dieser Behandlungsmethoden ist vor allem, dass sie variabel und individuell umzusetzen ist. Wer mag, kann also immer noch regelmässig sündige und einen süssen oder herzhaften Snack naschen. Es kommt eben nur auf die Menge der jeweiligen Lebensmittel an. Wichtig ist in jedem Fall auch, auf bestimmte Lebensmittel weitgehend zu verzichten oder sie zumindest nach und nach zu reduzieren. Dies gilt insbesondere für die stark verarbeiteten Lebensmittel. Je länger die Zutatenlisten auf einem Produkt, umso mehr ( meist ungesunde) Zusatzstoffe sind enthalten. Diese wiederum sind nicht nur schädlich für den Körper, sondern hebeln leider auch oft die Wirkung der guten und echten Lebensmittel aus. Es gilt also, weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen und mehr frische Nahrung wie Beeren, Obst, Tomaten und Co. Das heisst nicht, dass Sie ganz auf Süsses und Herzhaftes verzichten müssen, aber am besten eben nur in Massen.

 

Die Ernährung langsam umstellen

 

Experten, es dauert mindestens zwei Jahre, bis ein Mensch sich bezüglich seiner Essgewohnheiten nachhaltig umgestellt hat. Dieser Zeitraum mag lang erscheinen, ist es aber nicht, in Anbetracht der Tatsache, dass der Mensch tatsächlich ein Gewohnheitstier ist. Ganz automatisch packen wir im Supermarkt fast immer die gleichen Produkte in unseren Einkaufswagen. Fast gleicht dieser Prozess einer Automatisierung. Diese müssen wir nur einmal bewusst unterbrechen. Alles fängt dabei mit einem Einkaufszettel an. Bevor wir ein Vorhaben aufschieben und es wieder in Wohlgefallen auflöst, können wir direkt Stift und Zettel holen und eine neue Einkaufsliste erstellen. Die Lebensmittel stehen oben im Artikel.

 

Gesunde Nahrung geschickt kombinieren und geniessen

 

Wer mag, kann nach dem ersten bewussten Einkauf direkt anfangen und eine seiner Mahlzeiten austauschen. Beispielsweise wird das Frühstück oder das Abendessen gegen einen Obstteller eingetauscht. Dieser ist bestückt mit Beeren, einigen Apfelstückchen, eine Hand voll Nüsse und Mandeln, bestreut mit etwas Leinsamen. Oder statt des Leinsamen täglich ein Esslöffel Leinöl. Wenn Sie einen süssen Zahn haben, geben Sie Ihrem Obstteller gerne noch einige Stückchen Banane und ein Stück dunkle Schokolade, 85 Prozent reine Schokolade hinzu. Das Ganze mit einer Gabel servieren und schliesslich mit besten Gewissen geniessen. Probieren Sie es gerne aus und spüren schon nach einigen Tagen die Power dieser entzündungshemmenden Lebensmittel. Bei ernsten Beschwerden ersetzt diese Behandlung nicht den Arztbesuch, aber stellt eine sehr effektive Ergänzung dar. 

 

Bildquelle: Kelly Sikkema / unsplash.com