Feierabendrituale für jeden Geschmack - so tanken Sie wirklich auf
Sicher kennen Sie das Gefühl: Sie haben endlich Ihren wohlverdienten Feierabend und möchten sich schliesslich in den Ruhemodus begeben. Doch im Grunde sind Sie viel zu aufgekratzt, um sich sofort entspannen zu können, aber auch zu müde, um jetzt noch die hochgelobte Runde an der frischen Luft zu gehen. Nun gilt es, sanft von der Betriebsamkeit in den Ruhemodus zu schalten oder zumindest einen Gang runter. Da jeder Mensch anders ist, kommen für ihn auch unterschiedliche Strategien zum Tragen, wie es sich am besten entspannen lässt. Während die einen direkt auf der Couch landen und überglücklich damit sind, können andere vielleicht eher beim Kochen entspannen, beim Lesen, Baden oder dergleichen. Noch wichtiger als die Tätigkeit selbst ist die dazu vorherrschende Einstellung. Am effektivsten ist Ihr Feierabendritual, wenn Sie voll und ganz dahinterstehen können und nicht etwa deshalb kochen, lesen oder Sport machen, weil Sie das zum Pflichtprogramm erwählt haben.
Vorsicht vor dem klassischen Freizeitstress
Sicher ist es für viele Menschen ein Bedürfnis, nach der Arbeit noch eine Runde joggen zu gehen, die Wohnung aufzuräumen, zur Kosmetik zu gehen oder dergleichen. Doch achten Sie unbedingt darauf, nicht in die Falle des klassischen Freizeitstresses zu geraten. Denn jede sportliche und geistige Betätigung kann ebenfalls Leistungsdruck erzeugen. Am besten suchen Sie sich nach der Arbeit ein Kontrastprogramm zu Ihrem Beruf. Wer beispielsweise beruflich viel Kopfarbeit leistet, sollte sich zu Hause nicht unbedingt der anspruchsvollsten Lektüre widmen. Besser sind leicht zu lesende Bücher oder vor allem auch körperliche Betätigung. Umgekehrt gilt natürlich das gleiche Prinzip. Nach einen anstrengenden Tag mit harter körperlicher Arbeit sollten Sie Ihre Gelenke und Muskeln schonen, machen vielleicht ein Kreuzworträtsel, ein strategisches Onlinespiel oder dergleichen.
Feierabendcocktail ohne Alkohol
Eines des bekanntesten Feierabendrituale dürfte das kühle Bier am Abend sein oder ein Cocktail zum „Runterfahren“. Der Erholungseffekt ist dann vor allem auch Kopfsache. Alternativ tut es auch ein Feierabendcocktail ohne Alkohol. Vielleicht geniessen Sie einfach mal bewusst einen Bermuda Highball oder einen Coconut Banana. Für den Highball brauchen Sie im Grunde nur weissen Traubensaft und alkoholfreien Sekt. Orange Bitter sowie Ginger Ale können Sie zusätzlich noch hinzufügen und das Ganze auf Eis geben. Zum Garnieren noch eine Physalis an ein dekoratives Glas drapiert und fertig ist ein erfrischender Feierabenddrink. Der Coconut Banana stellt im Grunde einen Milchshake der luxuriösen Art dar. Die Basis ist Milch und etwas Sahne und hinzu kommen Coconut Cream und pürierte Bananen. Crushed Ice und ein tolles Glas samt Melissenblüten- Dekoration perfektionieren diesen alkoholfreien Cocktail. Bunte und lustige Trinkhalme aus Papier sorgen dabei als effektiver Blickfang.
Feierabendrituale für jeden Bedarf
Wer noch auf der Suche nach einem angenehmen Feierabendritual ist, kann zunächst gerne eine Liste mit adäquaten Ideen anlegen. Diese Liste muss dabei nicht von heute auf morgen fertig erstellt werden, denn sicher fallen Ihnen nach und nach noch einige Ideen ein. Wie wäre es mit einem Aufenthalt im Garten oder auf dem Balkon und zwar nicht nur bei blauem Himmel und über 25 Grad. Nachweislich tun frische Luft und natürliches Licht dem Organismus ausnehmend gut. Geben Sie Ausreden keine Chance mehr und setzen sich einfach für eine Zeit in Ihre grüne Oase, ohne Arbeit und Leistungsdruck. Denn unter Umständen könnten selbst Beschäftigungen wie Lesen, Gartenarbeit oder Kochen Stress darstellen und dieser gehört wirklich nicht in ein effektives Feierabendritual. Wer keine Zeit hat, Garten oder Balkon schön zu dekorieren, kann auch zunächst mit einer Pflanze vorliebnehmen und diese auf den Boden stellen. Wichtig ist, einen Anfang zu machen und sich dann wirklich für mindestens einige Minuten ganz gezielt zu entspannen und den Alltag auszublenden.
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