Fitnessstudio für Neueinsteiger 

Ein Besuch im Fitnessstudio ist nicht nur in der Winterzeit von Vorteil, sondern das ganze Jahr lang trägt ein Workout dazu bei, den Körper gesund und fit zu halten. Somit kann man lästigen Pfunden den Kampf ansagen. Zusätzlich kann sich der Muskelaufbau nach einem regelmässigen Training sehen lassen. Geformte Körperpartien sehen nicht nur im Spiegel schön aus, sondern begeistern auch die Frauenwelt.

Wenn man sich für ein Abonnement in einem Fitnessclub entscheidet, sollte man sich vor dem Unterschreiben die Richtlinien und Vorgaben genau durchlesen, damit bei der Abrechnung oder Kündigung keine bösen Überraschungen warten. Jedes Fitnessstudio hat seine eigene Preisgestaltung und nicht jedes Preissegment offeriert das volle Kursprogramm. Bei Nachfragen gibt es manchmal auch spezielle Preisangebote, bei denen man vormittags oder nur unter der Woche trainieren gehen darf. 

Bevor man das erste Mal ein Training in einem Fitnessstudio absolvieren will, ist es vorteilhaft, wenn ein Trainer einem einweist. Die Übungen und die Funktion der Geräte werden mit dem Coach besprochen. Zudem wird auch die richtige Wahl der Wiederholungen und der Gewichte beredet. Somit wird für jede Person ein eigenes, individuelles Trainingsprogramm erstellt. Diesen Trainingsplan kann man mehrmals pro Woche durchführen. Ausserdem werden vom Coach auch wichtige Hinweise zur Körperhaltung und zur Handhabung mit den Fitnessgeräten gegeben, damit die Sehnen, Muskeln und das Kreuz geschont werden. Die Trainingseinheiten sollen nicht nur dem Muskelaufbau dienen, sondern die Kondition darf auch nicht zu kurz kommen. Eine Kombination bietet sich bei jedem Fitnesscenterbesuch an. 

Für Ausdauer- und Konditionstraining gibt es im Studio Crosstrainer, einen Ergometer, Laufbänder oder Rudergeräte. In den meisten Clubs gibt es Radios, Fernseher oder kleine Computer direkt am Trainingsgerät, die man mit Kopfhörern verbinden kann. Mit Hilfe von Spielen, Musik und Fernsehserie vergeht die Zeit neben dem Trainieren sehr schnell.

Hanteln für die Oberarme eignen sich für den Muskelaufbau sehr gut. Ausserdem ist eine Beinpresse für die Oberschenkelvorderseite und den Gesässmuskel ideal. Zwei weitere Trainingsgeräte sind der Latzug, der die Rücken- und Schultermuskulatur formt und der Rückenstrecker, der den Trizeps, den Gesässmuskel und den Rücken stärkt. 

Neben den Fitnessgeräten ist das Raumklima sehr wichtig. Denn wenn die Umgebung und die anderen Besucher angenehm sind, hat man Lust regelmässig trainieren zu gehen. Die Ausstattung der Kabinen und Duschen, sowie ein ansprechender Barbereich, in dem man ein Getränk nach dem Sport mit anderen konsumieren kann, gehören zu einem guten Studio dazu. Angenehm ist es auch, wenn das Kursangebot breitgefächert ist, denn Spinning, Pilates oder Yoga sind Sporteinheiten, die gerne besucht und gebucht werden. 

Wichtig ist, dass der Trainingsplan freie Tage enthält, denn vor allem einseitiges Training schadet dem Körper. Von Vorteil ist es demnach, sich nach Sporteinheiten auch eine Pause zu gönnen. Nach einem Ruhetag kann man aufs Neue so richtig am Ergometer oder am Rückenstrecker durchstarten. Nach einigen Wochen, in denen man fleissig trainiert hat, zahlt es sich aus, erneut mit dem Fitnesscoach einen neuen Trainingsplan zu erstellen, da sich eventuell nach dem Konditions- und Muskelaufbau die Wiederholungen und Gewichte der Trainingseinheiten verändert haben. 

 

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