Öl ziehen als Morgenroutine

Sicherlich putzt sich jeder am Morgen die Zähne. Vielleicht sollte man für die Zukunft einplanen, dass das Öl ziehen zur Morgenroutine gehört. In der Ayurveda wird schon seit hunderten von Jahren das Öl ziehen praktiziert, weil es eine Reihe von Vorteilen mit sich bringt. Tatsächlich soll das Öl ziehen sogar Karies vorbeugen. Wer jetzt neugierig ist, der sollte den Artikel weiterlesen.

 

Was genau ist Öl ziehen?

 

Das Öl wird dabei zum Reinigen durch die Zähne gezogen. Hierbei werden Ablagerungen, die sich in der Nacht gesammelt haben, entfernt, sodass man seine Mundhygiene auf ein neues Level stellen kann. 

 

Wie wirkt das Öl ziehen?

 

Laut Ayurveda werden durch das Öl ziehen die Zähne gestärkt, Entzündungen vorgebeugt und sogar Mundgeruch bekämpft. Ganz wichtig ist das Öl ziehen, wenn man Karies vorbeugen möchte. Viele Zahnärzte raten mittlerweile zu dieser Reinigungsmethode. Jedoch muss klar sein, dass das Öl ziehen nicht das Putzen mit Zahnpasta und Bürste ersetzt, sondern nur ergänzt. Ursprünglich diente das Öl ziehen in der Ayurveda nicht der Zahnreinigung, sondern vielmehr der Entgiftung des Körpers. Dies ist einfach erklärt. Der Mund ist ein wesentlicher Teil des Verdauungstraktes. In der Nacht, wenn man keinen Speichel schluckt und auch nicht isst oder trinkt, steigen Stoffe aus dem unteren Verdauungstrakt auf und lagern sich im Mundraum ab. Diese sorgen zum einen für Beläge auf den Zähnen und zum anderen für Mundgeruch bzw. den schlechten Geschmack im Mund, den man morgens beim Aufwachen hat. Laut Ayurveda reicht es nicht aus, seine Zähne zu putzen. Durch das Öl werden die Stoffe gebunden und so entfernt. Erste Wirkungen kann man nach kurzer Zeit selbst erkennen und in der Regel reicht der Effekt des Öl Ziehens für 24 Stunden aus, sodass man es tatsächlich nur am Morgen praktizieren muss.

 

Wie macht man es richtig?

 

Als erstes muss man sich überwinden Öl für einen längeren Zeitraum im Mund zu behalten. Hat man sich geschafft, dann kann es los gehen. 

1. Man nimmt einen Esslöffel voll Öl in den Mund

2. Man spült mit dem Öl den Mund und zieht das Öl dabei durch die Zähne

3. Nach etwa 5 - 10 Minuten kann man das Öl ausspucken. Auf keinen Fall sollte man es in den Abfluss spucken, denn dies kann zu Verstopfungen führen. Optimal ist ein Küchentuch, das man danach entsorgt. 

Das Öl ziehen sollte immer direkt nach dem Aufstehen auf nüchternem Magen erfolgen. In der Anfangszeit, um sich daran zu gewöhnen raten Experten zu einer Dauer von 3 bis 5 Minuten. Allmählich kann man diese Zeit steigern bis man die 5 - 10 Minuten erreicht hat.

 

Welches Öl sollte man verwenden?

 

Im Grunde eignet sich jedes Öl. Wichtig ist hierbei der eigene Geschmack. Experten schlagen hier unter anderem folgende Öle vor: 

• Olivenöl

• Sonnenblumenöl

• Flüssiges Kokosöl

• Rapsöl

• Leinöl

• Sesamöl

Mag man den Geschmack des Speiseöls nicht, kann man sich auch spezielle Mund-Ziehöle besorgen. Hier hat man die Wahl unter drei Sorten: Minze, Rosmarin und Zitrusfrüchte.

 

Bildquelle: silviarita / pixabay.com

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