Sporttrends: Von Gadgets bis Bewegung

Innovationen im sportlichen Bereich reichen von neuen Sportarten bis hin zu verschiedenen Hilfsmitteln wie Gadgets. Sie umfassen jedoch auch neue Herangehensweisen an das Training. Ziel der Sporttrends ist es nicht zwingend, mehr Zeit in das Training zu investieren, sondern die zur Verfügung stehende Zeit optimal zu nutzen. Egal, ob man täglich nur zehn Minuten trainiert, mehrmals pro Woche spazieren bzw. joggen geht oder intensives Ausdauer- und Krafttraining betreibt – bei den Sporttrends ist für jeden etwas dabei.

 

Smartwatch als Must-have

 

Die Smartwatch ist für viele bereits ein fester Begleiter im Alltag. Wer sich regelmässig bewegt – sei es durch alltägliche Aktivitäten oder gezieltes Training – sollte keinesfalls auf sie verzichten. Sie liefert nicht nur zahlreiche Daten, sondern kann auch potenzielle Probleme aufzeigen. Abhängig vom Modell können diese Geräte das Stresslevel messen oder Informationen zum Biorhythmus und den Schlafphasen bereitstellen.

Die Preisspanne bei Smartwatches ist ebenso gross wie ihr Funktionsumfang. Der Preis allein ist jedoch kein verlässliches Qualitätsmerkmal. Auch günstige Modelle mit Grundfunktionen können zuverlässige Werte liefern. Der Preis hängt meist vom Funktionsumfang ab. Bei der Anschaffung sollte man zudem auf die begleitenden Apps achten, die Funktionen zur Datenauswertung und Langzeiterfassung bieten sollten.

 

Datenanalyse zur Optimierung

 

Wer nur wenig Zeit zum Trainieren hat, möchte diese optimal nutzen. Wearables zur Datenerfassung in Kombination mit einer umfassenden Analyse der Ergebnisse können die Effizienz erheblich steigern. Künstliche Intelligenz (KI) unterstützt mittlerweile die Auswertung und hilft, Trainingspläne zu erstellen und den optimalen Leistungsbereich individuell zu berechnen. Die Programme lassen sich an das persönliche Fitnesslevel und die verfügbare Zeit anpassen. Im professionellen Hochleistungssport sind solche Systeme bereits etabliert, doch auch immer mehr Hobbysportler profitieren von diesen Technologien.

 

Mit VR zu neuen Trainingserlebnissen

 

Hobbysportler erleiden oft Verletzungen aufgrund von Selbstüberschätzung. Virtual Reality (VR) ist ein wachsender Trend, der es ermöglicht, Bewegungsabläufe oder Szenarien mit minimalem Verletzungsrisiko zu trainieren. Im Profisport ist VR bereits fest etabliert, doch auch im privaten Bereich findet sie zunehmend Anwendung.

Einige Fitnessstudios bieten mittlerweile VR-Training an. Zudem werden VR-Brillen immer erschwinglicher und sind auch für Privatpersonen leistbar.

 

Outdoor-Sport als Herausforderung

 

VR kann das Outdoor-Training simulieren, was im Winter zusätzliche Motivation bieten kann. Dennoch ersetzt nichts die echte Bewegung an der frischen Luft. Der aktuelle Trend zeigt eine zunehmende Verlagerung des Trainings nach draussen – selbst klassische Indoor-Trainings werden in den Outdoor-Bereich verlegt. Fitnessstudios bieten beispielsweise überdachte Outdoor-Bereiche mit denselben Geräten wie drinnen an. Zudem spezialisieren sich immer mehr Studios auf vorbereitende Trainings für Outdoor-Sportarten.

Ein weiterer Outdoor-Trend ist die Steigerung des Trainingsniveaus. Statt nur zu joggen, erfreut sich das Trailrunning wachsender Beliebtheit. Beim Trailrunning geht es abseits asphaltierter Wege über unebenes Gelände, was einen zusätzlichen Trainingseffekt bietet und zugleich ein einzigartiges Naturerlebnis ermöglicht.

 

Keine Muskeln ohne Ausdauer

 

Ein ganzheitliches Training gewinnt zunehmend an Bedeutung. Während früher insbesondere Männer den Fokus auf den Muskelaufbau legten, setzt sich nun die Erkenntnis durch, dass ein ausgewogenes Training nachhaltiger ist. Selbst wer sich auf einen bestimmten Bereich spezialisieren möchte, profitiert von einer vielseitigen Herangehensweise.

Ausdauertraining verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Sind die Muskeln nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt, kann es zur Übersäuerung kommen, wodurch die Trainingsleistung schneller nachlässt. Umgekehrt wirkt sich leichtes Krafttraining positiv auf die Ausdauer aus: Gezielter Muskelaufbau kann helfen, die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern.

 

Training als Wettkampf

 

Ein weiterer Trend ist das Training als Wettkampf. Dies steigert die Motivation und hilft, die eigenen Leistungsgrenzen zu erweitern. Man muss dafür nicht unbedingt an klassischen Wettkämpfen teilnehmen. Ein besonders beliebter neuer Sporttrend ist "Hyrox", das allein oder im Team absolviert werden kann. Der Wettkampf besteht aus drei Trainingsformen: Kraft-, Intervall- und Ausdauertraining. Innerhalb dieser Bereiche sind spezifische Übungen zu absolvieren.

Die Kombination aus diesen Disziplinen trainiert den gesamten Körper und kann individuell an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden. Dadurch eignet sich Hyrox sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Sportler.

 

Bildquelle: Christine Sandu / unsplash.com