Ernährungsanspruch moderner Männer

Gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung prägen längst den modernen Lifestyle. Das gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Und doch gibt es Unterschiede in der Wahl der Lebensmittel, die täglich am Speiseplan stehen. Die Ursache dafür liegt in der Gewohnheit und weniger im unterschiedlichen Bedarf der Geschlechter.

Gesundheit und Wohlbefinden stehen nun am Speiseplan

Was Männer essen, hat sich in den letzten Jahren grundlegend geändert, auch wenn nach wie vor Fleisch zu den bevorzugten Lebensmitteln zählen. Im Hinblick auf körperliche Arbeit, die vom starken Geschlecht verrichtet wird, macht es Sinn, hauptsächlich fettreiche Produkte zu essen, wobei diese sowohl aus Fleisch als auch entsprechenden Beilagen bestanden. Diese Lebensmittel rangieren nach wie vor weit oben auf der Beliebtheitsskala, wenn man Männer nach ihrer Ernährung fragt. Vielleicht haben Sie sich aber auch schon Gedanken um Ihre Gesundheit gemacht, denn diese profitiert natürlich von einer ausgewogenen Zusammenstellung und einem veritablen Anteil an Gemüse und Obst, aber auch Getreideprodukten.

Männer haben höheren Energiebedarf

Gesundheit und Ernährung stehen in unmittelbarem Zusammenhang, das hat sich längst auch in der Männerwelt herumgesprochen. Zu beachten ist, dass der männliche Körperbau etwas andere Ansprüche an eine gesunde Ernährung hat als der weibliche. Denn immerhin besteht der Körper des Mannes aus doppelt so viel Muskelmasse und nur halb so viel Fettgewebe wie der Körper der Frau- Damit die Muskelmasse bestehen bleibt, müssen Männer einen entsprechend hohen Energiebedarf durch die Ernährung zuführen. Das erlaubt Ihnen als Mann pro Tag um die 300 Kilokalorien mehr zu essen als es Frauen erlaubt ist, sofern sie ihr Gewicht und ihre Gesundheit erhalten möchten. Diese Kalorienzufuhr sollten Sie aber durch den Konsum der richtigen Lebensmittel zu sich nehmen und nicht einfach vier Rippen Schokolade oder eine halbe Pizza essen.

Gesunder Mix an Lebensmitteln macht gesunde Ernährung einfach

Wenn Sie sich gesund ernähren möchten, müssen Sie nicht auf Fleisch verzichten. Dieses enthält immerhin die wichtigen Bestandteile Eiweiss, Vitamin B, Eisen und Zink. Pro Woche empfiehlt sich der Verzehr von nicht mehr als 600 Gramm Fleisch und Wurst wöchentlich. Gemüse und Obst sind Lebensmittel, die sich auf dem Speiseplan der Männer eher weniger häufig finden. Doch gerade der hohe Gehalt an Kohlenhydraten, Vitaminen sowie Mineral- und Ballaststoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe sind ideale Fitnesslieferanten. Wenn Sie gerne in Ihrer Freizeit Sport betreiben, sollten Sie also entsprechendes Gemüse essen um Ihrer Gesundheit und Fitness Gutes zu tun. Nicht zu unterschätzen ist die Würze Ihrer Mahlzeiten, denn gerade viel Salz erhöht den Blutdruck und tut dem Organismus nicht gut. Zwei Portionen Makrele, Hering oder sonstiger Fisch pro Woche schützt Sie vor Herzinfarkt oder Schlaganfall. Hier ist es vor allem die herzschützende Omega-3-Fettsäure, die die Lebensmittel so gesund macht und Ihnen ebenso wie der ausserordentlich hohe Jodgehalt in Seefischen zu einem stabilen Lifestyle verhilft.

Alles in allem sollten Männer bei Ihrer Ernährung ebenso auf Ausgewogenheit achten wie Frauen, wenn sie lange gesund, fit und aktiv bleiben wollen. Gerade gewisse Gewohnheiten in Sachen beliebter Speisen oder Lebensmittel verleiten das starke Geschlecht, sich zwar nahrhaft aber wenig vorteilhaft für den Organismus zu essen.

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