Hausmittel für flachen Bauch

Auch beim Mann ist das Sixpack nicht alles. Trotz Diät und täglichen Besuchen im Fitnessstudio sieht man immer noch den Bauch. Was kann man für einen flachen Bauch tun? Diese Frage stellen sich viele Männer, die etwas von ihrem Bauchumfang verlieren wollen. Mit einigen gezielten Fitnessübungen und ein paar Hausmitteln kann man zusehen, wie das Fett am Bauch schmilzt.

 

Richtige Entspannung

 

Es ist erwiesen, dass chronischer Stress das Zunehmen forciert. Durch ein erhöhtes Level von Cortison, dem Stresshormon wird das Verlangen nach Essen gesteigert und dabei der Stoffwechsel verlangsamt. Männer sollten sich also nach einer Anti-Stress Therapie für zu Hause umschauen, wenn sie am Bauch abnehmen wollen. Mit einer solchen Therapie kommen sie schnell wieder runter und können dabei gut entspannen. Dabei ist es vollkommen egal, ob man sich für eine Runde Joggen, ein heisses Bad oder für eine Meditation entscheidet. Mit solch kleinen Dingen kann man den Stress abbauen und so auf Dauer auch an Bauchumfang verlieren.

 

Kokosöl

 

Kokosöl enthält im Vergleich mit anderen pflanzlichen Ölen, wie zum Beispiel Olivenöl und Sesamöl die mittelkettigen Triglyceride. Der Vorteil dieser Triglyceride liegt darin, dass sie leichter verdaulich sind und von der Leber sofort in Energie umgewandelt werden. Des Weiteren speichern sie kein Fett, stattdessen stimulieren sie den Stoffwechsel, was wiederum dazu führt, dass der Bauchumfang abnimmt. Kokosöl passt zu vielen Speisen, aber auch zu Kaffee. 

 

Grüner Tee

 

Möchte man an Bauchfett verlieren, sollte er jeden Tag Grüntee trinken. Durch die Inhaltsstoffe wird der Stoffwechsel angekurbelt und damit dafür gesorgt, dass die Leber mehr Fett verbrennen kann. In Studien wurde bewiesen, dass bereits vier bis fünf Tassen Grüntee pro Tag ausreichen, um sichtbare Ergebnisse zu bemerken. Wichtig ist jedoch, dass jede Tasse Tee frisch zubereitet wird. Ein fertig zubereiteter Grüntee aus der Flasche enthält viel zu viel an Zucker, der dann wieder für gegenteilige Ergebnisse sorgt. 

 

Ausreichend Schlafen

 

Wenn man ausreichend schläft, kann er extrem viel Bauchfett verbrennen. Daher sollte man pro Nacht mindestens 8 bis 9 Stunden schlafen. Der Schlaf sorgt dafür, dass der Insulinspiegel und die Stresshormone auf einem niedrigen Level bleiben. Des Weiteren hat der Körper im Schlaf ausreichend Zeit Kalorien zu verbrennen. Als Erfolg kann hier auch angeführt werden, dass man nach ausreichend Schlaf am nächsten Tag leistungsfähiger ist. 

 

Kurkumin

 

Im Gewürz Kurkuma ist der gelbe Inhaltsstoff zu finden. Dieser hat eine entzündungshemmende Wirkung. Schon ein paar Kapseln mit Kurkuma oder etwas frischer Kurkuma im Essen täglich bewirken eine Verbesserung des Stoffwechsels. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte der Kurkumin-Anteil im Gewürz bei mindestens 95 % liegen. 

 

Wasser

 

Pro Tag sollte man mindestens 8 Gläser Wasser trinken. Dies hilft zum einen der Verdauung, es werden Blähungen verhindert und der Stoffwechsel wird angekurbelt. Zudem sollte man alle zuckerhaltigen Getränke durch Wasser ersetzen. Er spart so eine Menge an unnötigen Kalorien. Durch diese Umstellung verliert man deutlich an Bauchfett. 

 

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