10 Notfalltipps gegen Liebeskummer

Sie ist weg. Einfach so. Seitdem erscheint alles sinnlos und Sie leiden unter Liebeskummer. Doch wir haben 10 Tipps, die Ihnen helfen, den Herzschmerz zu überwinden.

 

Radikale Entziehungskur

Schauen Sie unentwegt auf Ihr Smartphone, um zu sehen, ob Ihre Expartnerin geschrieben hat? Vielleicht laufen Sie sogar immer wieder "zufällig" durch ihre Strasse, um ihr zu begegnen oder nur einen Blick auf sie zu erhaschen? Stopp! So werden Sie ihre Ex weder zurück bekommen, noch Ihren Liebeskummer los! Um den Herzschmerz los zu werden, benötigen Sie eine rigorose Entziehung. Auch wenn es Ihnen in Ihrer Situation schwer fällt - löschen Sie die Handynummer Ihrer Expartnerin. So können Sie auch in schwierigen Momenten gar nicht erst in Versuchung geraten.

 

Gefühle zulassen

Es ist absolut normal, dass Sie sich nach einer Trennung schlecht fühlen. Sie dürfen trauern und weinen. Meist folgt darauf eine Phase der Wut. Lassen Sie all diese Gefühle zu. Sie helfen Ihnen, die Trennung zu verarbeiten.

 

Emotionales Tagebuch

Immer wieder kreist Ihre Expartnerin und die gemeinsame Vergangenheit durch Ihren Kopf. Um sich von diesen Gedanken zu befreien, hilft es, diese schriftlich festzuhalten. Schreiben Sie täglich auf, was in Ihnen vor sich geht. So werden Sie schon bald merken, wie Sie sich nach und nach von den Gedanken lösen und wieder zur inneren Ruhe finden. Diese Methode wird Ihnen auch helfen, nachts besser abschalten zu können. Alternativ können Sie Ihre Gedanken und Gefühle als einen fiktiven Brief an Ihre Ex verfassen. Im Anschluss verbrennen Sie ihn. Auch das kann sehr befreiend sein.

 

Sprechen Sie mit Freunden

So schmerzlich eine Trennung auch ist, kann sie auch Nähe zu anderen Menschen bringen. Sprechen Sie offen mit Freunden oder Familie. Sie werden sehen, dass diese gerne bereit sind, den Weg aus dem Schmerz gemeinsam mit Ihnen zu gehen.

 

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Viele Männer neigen nach einer Trennung dazu, sich selbst zu vernachlässigen. Entweder essen sie so gut wie nicht, oder sie stopfen Unmengen Junkfood in sich hinein. Dadurch wird Ihrem Körper wichtige Energie geraubt, die er jetzt benötigt. Besonders in solch einer psychisch anstrengenden Zeit braucht Ihr Körper wichtige Nährstoffe. Geben Sie Acht auf eine abwechslungsreiche Ernährung, um ausreichend Kraft zu haben, sich aus dem mentalen Tief befördern zu können.

 

Kein Alkohol oder Drogen

Sind Sie der Meinung, dass übermässiger Alkoholkonsum oder gar Drogen Ihnen helfen, die Trauer zu bewältigen? Das ist ein Trugschluss. Diese Substanzen dämpfen den Schmerz. Allerdings nur kurzfristig und ziehen in in die Länge. Dieses Hinauszögern führt auf langer Sicht jedoch zu einer noch tieferen Verzweiflung.

 

Wegräumen, nicht wegschmeissen

Trennen Sie sich von Gegenständen, die Ihnen immer wieder die Vergangenheit vor Augen führen. Sie werden sonst nicht in der Lage sein, sich von dem Trennungsschmerz zu lösen. Momentan wird es Ihnen schwer fallen, die Geschenke, Fotos ect. wegzuwerfen. Räumen Sie diese Dinge an einen Ort, der nicht permanent zugänglich für Sie ist - zum Beispiel auf den Dachboden oder in den Keller.

 

Treiben Sie täglich Sport

Nichts wird Sie so befreien, wie tagtäglich schweisstreibende Aktivitäten. Der Wechsel von An- und Entspannung verringert die Stresshormone im Körper. Noch dazu ist es schwierig, sich sowohl auf eine körperlich anstrengende Tätigkeit und gleichzeitig auf Liebeskummer zu konzentrieren. 

 

Verwöhnen Sie Geist und Körper

Nutzen Sie Ihre Zeit allein. Gönnen Sie sich regelmässige Ausflüge oder vielleicht besuchen Sie sogar ein Wellnesshotel. Sorgen Sie so oft es geht für neue Eindrücke und Begegnungen. Schnell werden Sie spüren, wie ein verwöhnter Körper einen entspannten Geist nach sich zieht.

 

Termine und Verpflichtungen

Versuchen Sie, mehrmals wöchentlich Verpflichtungen wahrzunehmen. Wollten Sie schon immer eine Sprache lernen? Oder an einem neuen Projekt teilnehmen? Sie wollten schon immer jemanden Ihr Instrument beibringen? Machen Sie jetzt Nägel mit Köpfen! Unterschreiben Sie eine Vertrag oder schreiben Sie sich in Kurse ein. Auf diese Weise sind Sie verpflichtet, regelmässig Dinge zu tun, die Sie interessieren und aus Ihrer Lethargie reissen.

 

Bildquelle: Marah Bashir / unsplash.com